महामारी से बचने के लिए बढ़ाएं अपने शरीर की इम्युनिटी

महामारी से बचने के लिए बढ़ाएं अपने शरीर की इम्युनिटी

जी हां दोस्तों कोरोनावायरस में एक बहुत बड़ी महामारी का रूप ले लिया है आजकल हर कोई अपने घर में कोरोनावायरस को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित है कोरोनावायरस में हमारे सभी कार्यों में बाधा डाल रखी है यह एक ऐसी बीमारी है जो कहानियों में होती है परंतु आजकल यह बीमारी प्राणियों से मनुष्यों में बहुत अधिक फैल गई है कोरोनावायरस से लगभग बहुत देशों में लोगों की जानें गई है चाहे वह बच्चे हो या बुरे या फिर जवान सभी को कोरोनावायरस जैसी गंभीर बीमारी ने घेर लिया है ऐसे में जिस व्यक्ति का इम्यून सिस्टम बहुत ज्यादा ताकतवर है वह इस बीमारी से आसानी से लड़ सकता है परंतु यदि व्यक्ति का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर है तो वह किस बीमारी की चपेट में आसानी से आ जाता है और सीधा मृत्यु को प्राप्त होता है इसके लिए आप कोरोनावायरस से बचने के लिए घर में ही अपने इम्यून सिस्टम को आसानी से बढ़ा सकते हैं अपने immune system  को बढ़ाने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो निम्नलिखित है।

महामारी से बचने के लिए तथा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ

• आंवला

आंवला एक ऐसा खाद्य पदार्थ हे जिस में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसे कच्चा भी खाया जाता है परंतु आप इसका रस सुबह-सुबह शहद मिलाकर यह इम्यून सिस्टम को बहुत ज्यादा फायदा पहुंचाता है।आप आंवले की सब्जी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं परंतु ध्यान रखें आप आंवले को ज्यादा ना पकाए क्योंकि ज्यादा पकाने से आंवले के गुण नष्ट हो जाते हैं और वह आपके शरीर को ज्यादा फायदा नहीं पहुंचा सकता।

• लहसुन

लहसुन के सेवन से संक्रमण से दूर रहने की क्षमता में बढ़ोतरी होती है आप लहसुन को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना सकते हैं एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप लहसुन को ज्यादा ना भूने। इससे एलिसन नामक कंपाउंड खत्म हो जाता है और वह आपको इतना फायदा नहीं पहुंचा पाती है।

• अदरक

अदरक में प्रोटीन आयरन कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं। और इसे अलग-अलग तरीकों से काम में लिया जा सकता है। जैसे की खांसी के लिए सूखी अदरक बहुत ही लाभदायक होती है। क्योंकि यह सर्दी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर देती है।

• हल्दी

हल्दी में एंटीबैक्टीरियल एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक तथा और भी अधिक औषधीय गुण होते हैं जिसकी वजह से हल्दी ना सिर्फ खांसी बल्कि अनेक बीमारियों से बचा सकती है। भूत होता है रोजाना हल्दी का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। अगर मौसम बदलने पर आपको हमेशा सर्दी खांसी और कफ का सामना करना पड़ता है तो ऐसे में गर्म दूध हल्दी को मिलाकर पीने से बहुत मदद मिल सकती है।

• अनार

अनार में पाए जाने वाले antioxidant, antibacterial or antiviral गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर कर सकते हैं और अलग-अलग तरह के बैक्टीरिया और वायरस से लड़ सकते हैं। इस कारण अनार रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी से होने वाली अनेक बीमारियों को खत्म कर सकता है।

• चुकंदर

चुकंदर बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इसमें आयरन पोटेशियम और विटामिन सी होता है। जो आपके इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बहुत ही लाभदायक हो सकता इस मौसम में चुकंदर को सलाद और सब्जी के रूप में खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। अभी टूट के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।