рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें Balon ki conditioning kaise karen
рджोрд╕्рддों рд▓िрдП рдЬाрдирддे рд╣ैं рдХि рд╣рдо рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХрд░рдиा рдмрд╣ुрдд рдЬрд░ूрд░ी рд╣ोрддा рд╣ै рдХ्рдпोंрдХि рдЗрд╕ рд╕рдордп рдк्рд░рджूрд╖рдг рдХी рд╡рдЬрд╣ рд╕े рдФрд░ рдЕрдд्рдпрдзिрдХ рдЧрд░्рдоी рдФрд░ рдзूрд▓ рдоिрдЯ्рдЯी рдХे рдХाрд░рдг рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ рд░ुрдХ рд╣ोрдХрд░ рдмेрдЬाрди рд╣ोрдХрд░ рдЯूрдЯрдиे рд▓рдЧ рдЬाрддे рд╣ैं рдФрд░ рдмрд╣ुрдд рд╣ी рдЬ्рдпाрджा рдЦрд░ाрдм рджिрдЦрдиे рд▓рдЧрддे рд╣ैं рдЬिрд╕ рдХाрд░рдг рд╕े рд╣рдоें рд╕ेрд▓्рдл рдХॉрди्рдлिрдбेंрд╕ рдоें рдХрдоी рд▓рдЧрдиे рд▓рдЧрддी рд╣ै рдФрд░ рдЗрд╕ी рдХे рд╡рдЬрд╣ рдпрджि рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ рдмेрд╣рдж рдХंрдбीрд╢рди рд╣ो рдХрд░рдХे рдФрд░ рд╕िрд▓्рдХी рд╕्рдоूрде рд▓рдЧрддे рд╣ैं рддो рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдЖрдк рдкрд░ рдмрд╣ुрдд рдЬ्рдпाрджा рдХॉрди्рдлिрдбेंрд╕ рд░рд╣рддा рд╣ै рдФрд░ рдХिрд╕ी рднी рдХाрдо рдоें рд╣िрдЪрдХ рдирд╣ीं рд╣ोрддी рддो рдЖрдИрдП рдЬाрдирддे рд╣ैं рд╣рдо рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें
рджрд╣ी рд╕े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें
рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ेंрджोрд╕्рддों рджрд╣ी рдПрдХ рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рдЗрдирдЧ्рд░ेрдбिрдПंрдЯ рд╣ै рдмाрд▓ों рдХे рд▓िрдП рдЕрдЧрд░ рд╣рдо рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдкрд░ рджрд╣ी рд╕े рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ें рдФрд░ рджрд╣ी рдХा рдкैрдХ рдмрдиाрдХрд░ рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдкрд░ рд▓рдЧे рддो рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ों рдХो рдХिрд╕ी рднी рд╕рдкा рдХी рдЬрд░ूрд░рдд рдирд╣ीं рд▓рдЧрддी рдРрд╕ा рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рдЖрдк рд╕рдмрд╕े рдкрд╣рд▓े рдПрдХ рдмॉрд▓ рдоें рджрд╣ी рд▓े рдФрд░ рд╣ो рд╕рдХे рддो рдЙрд╕рдоें рдеोрдб़ा рд╕ा рдиाрд░िрдпрд▓ рдХा рддेрд▓ рдоिрдХ्рд╕ рдХрд░ рджे рдлिрд░ рдЗрд╕ рдЧोрд▓ рдХो рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдоिрд▓рдиे рдХे рдмाрдж рдЖрдк рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХे рдХ्рд╖ेрдд्рд░ рдмрдиाрдХрд░ рдЙрд╕рдоें рдеोрдб़ा-рдеोрдб़ा рджрд╣ी рд▓ेрдХрд░ рдХे рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдкрд░ рдКрдкрд░ рд╕े рдиीрдЪे рдХी рдУрд░ рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ें рдеोрдб़ी-рдеोрдб़ी рджेрд░ рдорд╕ाрдЬ рдХрд░рдиे рдХे рдмाрдж рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХे рд╕ाрд░े рд╕ेрдХ्рд╢ंрд╕ рдХो рдПрдХ рдЬुрдб़े рдоें рдмांрдз рд▓े рдлिрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рджрд╣ी рдХो рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдкрд░ рдХाрдо рд╕े рдХрдо рдЖрдзा рдШंрдЯा рд░рд╣рдиे рджे рдФрд░ рдлिрд░ рдиॉрд░्рдорд▓ рд╡ाрдЯрд░ рдХी рд╕рд╣ाрдпрддा рд╕े рдзो рд▓े рдФрд░ рдлिрд░ рдПрдХ рдмाрд░ рдеोрдб़े рд╕े рд╢ैंрдкू рдХी рд╕рд╣ाрдпрддा рд╕े рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХो рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдХ्рд▓ीрди рдХрд░ рд▓े рдРрд╕ा рдХрд░рдиे рд╕े рдмाрд▓ों рдоें рдЧрдЬрдм рдХी рд╢ाрдЗрди рджेрдЦрдиे рдХो рдоिрд▓рддी рд╣ै рдФрд░ рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ों рдкрд░ рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рд╣ो рдЬाрддी рд╣ै।
рд░ूрдЦे рдмाрд▓ों рдХो рдоुрд▓ाрдпрдо рдХैрд╕े рдмрдиाрдП
рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рд╕े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें
рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ेрджोрд╕्рддों рдЖрдЬрдХрд▓ рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рдм्рдпूрдЯी рдк्рд░ोрдбрдХ्рдЯ рдХे рдЕंрджрд░ рд╕рдмрд╕े рдЬ्рдпाрджा рдЯ्рд░ेंрдб рдоें рд╣ोрдиे рд╡ाрд▓ा рдПрдХ рдкौрдзा рд╣ै рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рд╕े рд╣рдоाрд░ी рд╕्рдХिрди рдФрд░ рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ों рдкрд░ рдЧрдЬрдм рдХे рдлाрдпрджे рджेрдЦрдиे рдХो рдоिрд▓рддे рд╣ैं рддो рдЖрдИрдП рдЬाрдирддे рд╣ैं рд╣рдо рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рд╕े рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рд╕े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХрд░рдиे рдХे рд▓िрдП рд╣рдоें рдПрдХ рдмॉрд▓ рдоें рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рдЬेрд▓ рд▓ेрдиा рд╣ै рдпрджि рдЖрдкрдХे рдкाрд╕ рдХрдЪ्рдЪा рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рд╣ै рддो рдЙрд╕рдХा рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдЬेрд▓ рдиिрдХाрд▓рдХрд░ рдПрдХ рдмॉрд▓ рдХो рднрд░ рджे рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рдоाрд░्рдХेрдЯ рд╡ाрд▓ा рдЙрд╕े рдХрд░рдиा рдЪाрд╣рддे рд╣ैं рддो рдЖрдк рд▓рдЧрднрдЧ 4 рд╕े 5 рдЪрдо्рдордЪ рдРрд▓ोрд╡ेрд░ा рдЬेрд▓ рд▓े рд▓े рдЙрд╕рдХे рдмाрдж рдЖрдк рдЙрд╕े рдПрд▓ोрд╡ेрд░ा рдоें рд╡िрдЯाрдоिрди рдИ рдХी рдХैрдк्рд╕ूрд▓ рдоिрд▓ा рд▓े рдЕрдЧрд░ рдиा рд╣ो рддो рдиाрд░िрдпрд▓ рдХा рдеोрдб़ा рд╕ा рддेрд▓ рдбाрд▓ рджे рдФрд░ рдЗрд╕े рдЕрдЪ्рдЫी рддрд░рд╣ рд╕े рдоिрд▓ा рд▓े рдлिрд░ рдЗрд╕े рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдкрд░ рдХ्рд╖ेрдд्рд░ рдХрд░рдХे рдеोрдб़ा-рдеोрдб़ा рдЬрдп рд▓ेрдХрд░ рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХी рдорд╕ाрдЬ рдХрд░ें рд╕ाрд░ी рдмाрд▓ों рдкрд░ рдорд╕ाрдЬ рдХрд░рдиे рдХे рдмाрдж рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХो рдЬुрдб़े рдоें рдмांрдз рд▓ेрдиा рд╣ै рдФрд░ рдлिрд░ рдЗрд╕े рдЖрдзे рд╕े 1 рдШंрдЯे рддрдХ рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ों рдоें рд░рд╣рдиे рджेрдиा рд╣ै рдЙрд╕рдХे рдмाрдж рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХो рдиॉрд░рдорд▓ рд╡ॉрдЯрд░ рд╕े рдХ्рд▓ीрди рдХрд░рдиे рдХे рдмाрдж рдеोрдб़ा рд╕ा рд╢ैंрдкू рд▓ेрдХрд░ рдХे рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХो рдХ्рд▓ीрди рдХрд░рдиा рд╣ै рдРрд╕ा рдХрд░рдиे рд╕े рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ рдмрд╣ुрдд рд╣ी рдЬ्рдпाрджा рд╕्рдоूрде рд╢ाрдЗрди рдФрд░ рд╕िрд▓्рдХी рд╣ो рдЬाрддे рд╣ैं।
рдоेрдеी рд╕े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें
рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ेрджोрд╕्рддों рдоेрдеी рд╕े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХрд░рдиे рдкрд░ рд╣рдоाрд░े рдмाрд▓ рдмрд╣ुрдд рдЬ्рдпाрджा рд╕्рдЯ्рд░ेрдЯрди рд╣ो рдЬाрддे рд╣ैं рдпाрдиी рдХि рд╕ीрдзे рд╣ो рдЬाрддे рд╣ैं рдЖрдЬрдХрд▓ рдоेрдеी рд╕े рдмрд╣ुрдд рд▓ोрдЧ рдмाрд▓ों рдХो рд╕ीрдзा рдХрд░рддे рд╣ैं рддो рдЖрдИрдП рдЬाрдирддे рд╣ैं рдХी рдоीрдаी рд╕े рдмाрд▓ों рдХी рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рдХैрд╕े рдХрд░ें рджोрд╕्рддों рд╣рдоें рд░ाрдд рднрд░ рдоेрдеी рджाрдиा рдХो рд╣рдоें рдкाрдиी рдоें рдЧрд▓ा рд▓ेрдиा рд╣ै рдпाрдж рд░рдЦें рджोрд╕्рддों рд╣рдоें рдПрдХ рдмॉрд▓ рдоेрдеी рджाрдиा рд╣ी рдЧрд▓рдиा рд╣ै рдЙрд╕рдХे рдмाрдж рд╕ुрдмрд╣ рд╣рдоें рдоिрдХ्рд╕рд░ рдоें рд╣рд▓्рдХा рдкाрдиी рдбाрд▓ рдХрд░рдХे рдЙрд╕рдХा рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдкेрд╕्рдЯ рдмрдиा рд▓ेрдиा рд╣ै рдЗрд╕ рдкेрд╕्рдЯ рдоें рд╣рдо рдЪाрд╣े рддो рдеोрдб़ा рджрд╣ी рднी рдоिрд▓ рд╕рдХрддे рд╣ैं рдФрд░ рдеोрдб़ा рдиाрд░िрдпрд▓ рдХा рддेрд▓ рднी рдоिрд▓ рд╕рдХрддे рд╣ैं рдЗрд╕ рдЧोрд▓ рдХो рд╣рдоें рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдоिрд▓рдиे рдХे рдмाрдж рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдХे рдЫोрдЯे-рдЫोрдЯे рдХ्рд╖ेрдд्рд░ рдХрд░ рд▓ेрдиे рд╣ैं рдФрд░ рдлिрд░ рдЗрд╕ рдЧोрд▓ рдХी рд╕рд╣ाрдпрддा рд╕े рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдмाрд▓ों рдкрд░ рдорд╕ाрдЬ рдХрд░рдиी рд╣ै рдлिрд░ рд╕ाрд░े рдмाрд▓ों рдХो рд╣рдоें рдПрдХ рдЬुрдб़े рдоें рдмांрдз рд▓ेрдиा рд╣ै рдЙрд╕рдХे рдмाрдж рд╣рдоें рдЗрд╕े рд▓рдЧрднрдЧ рдПрдХ рд╕े рдбेрдв़ рдШंрдЯे рддрдХ рдмाрд▓ों рдоें рд░рд╣рдиे рджेрдиा рд╣ै рдлिрд░ рд╣рдоें рд╢ैंрдкू рдХी рд╕рд╣ाрдпрддा рд╕े рдЗрд╕े рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рджो рд▓ेрдиे рд╣ैं рдРрд╕ा рдХрд░рдиे рдХे рдмाрдж рдЖрдк рдкाрдПंрдЧे рдХि рдЖрдкрдХे рдмाрд▓ों рдоें рдПрдХ рдЕрд▓рдЧ рд╕े рдХंрдбीрд╢рдиिंрдЧ рджेрдЦрдиे рдХो рдоिрд▓рддी рд╣ै рдФрд░ рдХिрд╕ी рднी рд╕рдкा рдХी рдЬрд░ूрд░рдд рд╣рдоें рдЙрд╕рдХे рдмाрдж рдирд╣ीं рд▓рдЧрддी рд╣ै рдФрд░ рдмाрд▓ рд╣рдоें рд╕्рдЯ्рд░ेрдЯ рднी рдоिрд▓рддे рд╣ैं